Barriga inchada no fim do dia: o que pode estar por trás

Por que a barriga incha ao longo do dia

O inchaço costuma aparecer quando se juntam alguns fatores: refeições grandes e rápidas, muito sal, bebidas gaseificadas, pouca água, pouco movimento e intestino lento. Gases e retenção de líquido são respostas normais do corpo a esses hábitos.

Também vale notar o aumento repentino de fibra. Quem passa de pouca fibra para muita, de uma vez, pode sentir mais gases e desconforto nas primeiras semanas. O ajuste deve ser gradual.

O que testar por uma semana

• Anote o que você comeu, o horário e como a barriga estava. Em sete dias, o padrão costuma aparecer.
• Aumente a fibra aos poucos, com fruta, legume e aveia, e beba água ao longo do dia junto com isso.
• Coma devagar e sem pular refeição. Quem chega com muita fome tende a comer rápido e em excesso.
• Reduza refeições pesadas perto da hora de dormir.
• Caminhe de 10 a 15 minutos depois do almoço ou do jantar. Ajuda o intestino a funcionar melhor.

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Quando procurar um médico

Algumas situações não devem ser tratadas só com ajuste de alimentação. Procure um médico se:

• Houver sangue nas fezes, fezes muito escuras ou sangramento fora do normal.
• A dor na barriga for forte, persistente ou acordar você à noite.
• O inchaço vier junto com perda de peso sem motivo.
• Houver febre, vômito que não passa ou dificuldade para evacuar por mais de três semanas.
• A barriga aumentar aos poucos, sem explicação, principalmente se houver dor pélvica ou sangramento vaginal fora do período. Nesse caso, vale uma avaliação ginecológica.

Se você não tem médico de confiança, a Unidade Básica de Saýe (UBS) do seu bairro é um bom ponto de partida, pelo SUS.

Perguntas frequentes

Inchaço é sinal de gordura na barriga?

Nem sempre. Muitas vezes o inchaço é retenção de líquido e gases, e some ou diminui com mudanças de rotina. Gordura abdominal é outra coisa e não muda da mesma forma.

Posso tomar remédio para inchaço?

Só com orientação médica. Alguns remédios podem mascarar um problema que precisa de investigação.

Em quanto tempo o inchaço melhora?

Depende da causa. Alguns ajustes de rotina mostram diferença em poucos dias, outros levam semanas. Se não melhorar, procure um médico.

Aviso: este post contém link de afiliado. Este texto não substitui avaliação médica.